这三个元素对于高龄孕妇来说是孕期必须要补充的，都是不可或缺的元素。人35岁以后，卵子的质量就开始下降。此时的妊娠、流产或胎儿畸形，因此老年孕妇准备怀孕，尤其是35岁以上的妇女，更应注意。高龄孕妇的备孕之路一定问题不能错过下面通过这些学生营养元素! 想要宝宝的宝妈们注意了。在备孕期间，我们对于高龄孕妇需要企业补充什么?

这三个元素对于高龄孕妇来说是孕期必须要补充的，都是不可或缺的元素。

年长的孕妇需要补充什么？

1、‍叶酸 这种维生素能够预防胎儿的神经管畸形。 含有叶酸的食物：莴苣、菠菜、花椰菜都是不错的选择哦~ 富含维生素B一、叶酸的食物：动物肝脏、鱼类等。除了这些，还可以吃一些水果，比如樱桃，都很不错。保证每天吃两个！

2、蛋白质蛋白质是卵子形成的重要物质。如果营养不足，会影响卵子的质量，所以高龄孕妈妈一定要补充充足的蛋白质。 但也存在不能通过摄入进行过多，否则会加重肾脏的负担。蛋白质能促进人体生长发育，增强免疫力，抗衰老。所以我们每天要吃40-75克蛋白质，一般在肉、鱼、蛋、奶和豆制品中含有丰富的优质蛋白质。不过，年龄较大的母亲应注意摄入量不宜过多，如果过量摄入高蛋白食物容易导致肥胖。

3、 钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，是胎儿生长发育不可缺少的营养物质。孕妇缺钙容易导致胎儿骨骼发育不良和佝偻病。如果在怀孕期间缺钙，很可能导致流产、早产等现象。当孕妇缺钙时，她们可以多吃碳酸钙或柠檬酸钙类食物。并且孕后要适当补钙，如: 虾皮、海带、木耳等富含钙质的食物，也可以吃一些牛奶和豆制品。‍

高龄怀孕需要注意哪些问题？

有研究发现，女性年龄越大，患妊娠高血压综合征的概率越高，年龄较大的孕妇所生婴儿患妊娠期糖尿病的概率也比年龄较小的孕妇高。高龄孕妈妈孕期最好选择坐卧，不要太累。如果有条件可以选择留院分娩，这样医生就可以随时了解母亲和胎儿的情况。老年孕妇在分娩前一周开始服用叶酸和维生素 B 组。

Tips：

这三个元素对于高龄孕妇来说是孕期必须要补充的，都是不可或缺的元素。孕期不要挑食，多吃新鲜水果蔬菜。 适量运动，每天保证30分钟以上的孕妇运动时间，保持愉快地心情。