女人生完宝宝后，身体会变形，需要一些项目来恢复身材。如果产后不做这些项目，不仅会导致身体变形，还会影响她的健康。今天就带大家了解一下产后恢复的必备项目有哪些？这样你就知道要做什么项目了。

产后恢复项目有哪些

1、腹部修复

女性怀孕之后，腹部变形分析比较具有明显，所以对于产后恢复需要做腹部修复，比如学生进行凯格尔运动、下犬式运动等，必要时我们还可以使用收腹带，这样通过腹部便可以得到恢复企业正常。

2、子宫修复

如果想要进行子宫修复，需要注意饮食，多吃蛋白质含量高的食物，以及含维生素的食物，比如蔬菜、水果、奶类、蛋类等，同时还要每天抽出半小时活动一下身体，这样可以促进子宫收缩，预防子宫出现脱垂。

3、臀部修复

女性产后要修复臀部，可以采用盆骨矫正来修复，可以增强臀部的肌肉弹性，改善臀部的松弛。

产后恢复很重要，让你远离各种产后后遗症。

产后恢复需要多久

1、顺产

很多女性朋友都会关心产后身体什么时候可以恢复正常，如果女性是顺产，身体恢复的速度会快一些，大概在一周左右，身体状态会慢慢恢复，但每个女性产后都需要做月子，所以建议产后三十到四十天左右再开始正常生活。如果女性生双胞胎，对身体的影响更大，需要做双月，这样恢复时间就会更长。

2、剖腹产

如果一个女人因为胎儿位置不对或者其他原因而进行剖腹产，对女人身体的伤害会更大。如果伤口愈合良好，比自然分娩需要更长的时间恢复，但如果伤口感染，或恢复缓慢，你需要卧床休息一至两个月。产后身体何时能恢复正常需要根据女性的身体状况来决定。如果女性身体素质更好，韧性更强，恢复时间会更短。产后女性身体恢复期间，应多注意饮食，摄入有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，饮食尽量清淡一些，这样可以促进身体恢复。

Tips：

产后康复十分关键，这个过程能更好地进行身体康复，能避免分娩后遗症，所以一定要正确科学地进行产后康复。