上环，即放置宫内节育器，是一种常见的长效避孕方法。它通过在子宫内放置一个异物，改变子宫内环境，从而达到避孕的目的。当女性有生育计划时，可以选择取环。取环是一个相对简单的门诊手术，通常在几分钟内即可完成。

1. 取环时机的选择
• 一般建议在月经干净后的 3 - 7 天内取环。这个时间段子宫内膜较薄，取环时出血较少，也能减少感染的风险。
• 在取环前，应先进行妇科检查，包括白带常规、B 超等，以确保没有妇科炎症等不适合取环的情况。
2. 取环后的注意事项
• 取环后可能会有少量阴道出血和轻微腹痛，这是正常现象，一般会在几天内自行消失。在此期间，要注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动。
• 保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免盆浴和性生活，以免引起感染。一般建议取环后 2 周内禁止性生活。
• 遵医嘱服用一些抗感染和止血的药物，以促进身体恢复。
3. 身体恢复与调理
• 取环后，给身体一段时间进行恢复和调整是很重要的。可以通过合理的饮食来增强身体的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。
• 适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力。可以选择散步、瑜伽、慢跑等较为温和的运动方式。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。心理压力过大可能会影响内分泌系统，从而对受孕产生不利影响。

1. 孕前检查
• 取环后，夫妻双方最好进行全面的孕前检查。女方检查项目包括妇科检查、B 超、性激素六项、甲状腺功能、优生四项等，以了解生殖系统的健康状况和内分泌水平。男方可以进行精液分析等检查，评估精子的质量。
• 如果在检查中发现问题，应及时进行治疗，确保身体在最佳状态下备孕。
2. 监测排卵
• 了解自己的排卵情况可以提高受孕的几率。可以通过基础体温法、排卵试纸、B 超监测等方法来确定排卵期。
• 在排卵期进行性生活，能够增加精子与卵子相遇的机会。
3. 把握受孕时机
• 一般来说，女性在排卵前 2 - 3 天和排卵后 1 - 2 天内性生活，受孕的几率较高。
• 性生活的频率也要适当，过于频繁或过于稀少都可能影响受孕。一般建议在排卵期内每隔 2 - 3 天进行一次性生活。