首先，手脚冰凉可能是身体某些方面出现问题的一个信号。对于正在备孕试管的人来说，这一点尤其需要引起重视。

1. 了解手脚冰凉的原因
   手脚冰凉可能是由于血液循环不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起的。在开始备孕试管之前，建议去医院进行全面的身体检查，包括血常规、甲状腺功能等，以确定手脚冰凉的原因，并采取相应的治疗措施。
   例如，如果是贫血引起的手脚冰凉，可以通过补充铁剂、维生素 B12 等营养素来改善贫血状况；如果是甲状腺功能减退引起的，可以在医生的指导下服用甲状腺激素替代药物。
2. 改善血液循环
   血液循环不良是导致手脚冰凉的常见原因之一。为了改善血液循环，可以采取以下措施：

• 适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
• 保暖：保持身体温暖可以促进血液循环。在寒冷的季节，要注意穿着保暖的衣物，尤其是手脚部位。可以使用暖手宝、暖脚宝等保暖用品。
• 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以自己按摩手脚部位，也可以去专业的按摩机构进行按摩。

3. 调整饮食
   饮食对于身体的健康也非常重要。对于手脚冰凉的人来说，可以通过调整饮食来改善身体状况。

• 多吃温热性食物：温热性食物可以促进血液循环，增强身体的阳气。可以多吃一些羊肉、牛肉、核桃、红枣等温热性食物。
• 避免食用生冷食物：生冷食物会消耗身体的阳气，加重手脚冰凉的症状。要避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片、冰淇淋等。

4. 心理调节
   备孕试管是一个漫长而艰辛的过程，容易让人产生焦虑、紧张等不良情绪。这些不良情绪会影响身体的内分泌系统，进而影响备孕试管的成功率。因此，要注意心理调节，保持良好的心态。
   可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。也可以和家人、朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。