在备孕的漫漫长路上，精子活力是一个至关重要的因素。然而，不少男性却面临着精子活力低的困扰。那么，精子活力低到底是怎么回事呢？今天我们就来一探究竟。

1. 生活方式因素
   （1）不良饮食习惯：长期摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，缺乏维生素和矿物质，可能会影响精子的质量和活力。例如，过度饮酒、吸烟等不良习惯也会对精子造成损害。
   （2）缺乏运动：长期久坐不动，缺乏体育锻炼，会导致身体血液循环不畅，影响睾丸的生精功能和精子的活力。
   （3）精神压力过大：现代生活节奏快，工作压力和生活压力大，长期处于紧张、焦虑的状态，会影响内分泌系统，从而降低精子活力。
2. 环境因素
   （1）环境污染：长期接触有害物质，如农药、化肥、重金属、辐射等，可能会对精子造成损伤，降低精子活力。
   （2）高温环境：睾丸对温度非常敏感，长期处于高温环境下，如经常泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，会影响精子的生成和活力。
3. 疾病因素
   （1）生殖系统感染：如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等炎症性疾病，会导致精液中的白细胞增多，影响精子的活力。
   （2）精索静脉曲张：这是一种常见的男性生殖系统疾病，会导致睾丸局部温度升高、缺氧，影响精子的生成和活力。
   （3）内分泌失调：如甲状腺功能减退、垂体功能减退等内分泌疾病，会影响性激素的分泌，从而降低精子活力。
4. 遗传因素
   某些遗传因素也可能导致精子活力低，如染色体异常、基因突变等。

1. 改善生活方式
   （1）合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，戒烟限酒。
   （2）适度运动：坚持适量的体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，增强体质，提高身体的免疫力和精子活力。
   （3）减轻压力：学会放松心情，通过冥想、瑜伽、旅游等方式缓解压力，保持良好的心态。
2. 避免不良环境
   （1）远离环境污染：尽量避免接触有害物质，如农药、化肥、重金属、辐射等。
   （2）避免高温环境：不要经常泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，保持睾丸的适宜温度。
3. 治疗疾病
   如果是由疾病因素导致的精子活力低，应及时就医，积极治疗相关疾病。如治疗生殖系统感染、精索静脉曲张等疾病，调整内分泌失调等。
4. 辅助治疗
   （1）补充营养素：可以适当补充一些营养素，如维生素 C、维生素 E、锌、硒等，有助于提高精子活力。
   （2）中医调理：中医在治疗男性不育方面有一定的优势，可以通过中药调理、针灸等方法，改善精子质量和活力。