对于许多渴望拥有宝宝的夫妻来说，备孕之路可能充满了挑战。如果想怀孕却一直怀不上，别着急，下面这三招或许能帮到你。

1. 合理饮食
   饮食对生育能力有着重要的影响。夫妻双方都应保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。特别是女性，可以适当增加富含维生素 E、叶酸和锌的食物摄入，这些营养素对卵子的发育和质量有积极的影响。
2. 适度运动
   适度的运动可以提高身体的免疫力，增强体质，同时也有助于调节内分泌。夫妻双方可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持进行一定次数的运动。但要注意避免过度运动，以免对身体造成伤害。
3. 规律作息
   良好的作息习惯对于生育也非常重要。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。同时，要学会缓解压力，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

1. 计算排卵期
   了解自己的排卵期是提高受孕几率的关键。女性的排卵期一般在下次月经前 14 天左右。可以通过基础体温法、排卵试纸、B 超监测等方法来确定排卵期。在排卵期前后进行性生活，受孕的几率会大大提高。
2. 正确的性生活姿势
   性生活姿势虽然不是决定受孕的关键因素，但选择一些有助于精子进入子宫的姿势，如后入式等，可以在一定程度上提高受孕几率。同时，性生活后，女性可以将臀部垫高，保持一段时间，让精子有更多的时间进入子宫。
3. 避免频繁性生活
   虽然在排卵期增加性生活次数可以提高受孕几率，但过于频繁的性生活会导致精子质量下降。一般来说，在排卵期每隔 1-2 天进行一次性生活比较合适。