对于进行试管婴儿的女性来说，取卵是一个关键的步骤。取卵后，卵巢需要一段时间来恢复和调养。那么，吃什么可以保养卵巢呢？

1. 维生素 E
• 维生素 E 是一种抗氧化剂，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。常见的富含维生素 E 的食物有坚果类，如杏仁、核桃、花生等；还有植物油，如橄榄油、玉米油等。
• 可以每天吃一小把坚果，或者在烹饪中使用适量的植物油，为身体补充维生素 E。
2. 维生素 C
• 维生素 C 也具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗氧化应激，对卵巢的保养有积极意义。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含大量的维生素 C。
• 取卵后可以每天吃一些新鲜水果，满足身体对维生素 C 的需求。

1. 豆类及豆制品
• 黑豆、黄豆等豆类含有丰富的植物蛋白和异黄酮。异黄酮被称为 “植物雌激素”，可以在一定程度上调节女性体内的激素水平，对卵巢有保护作用。
• 可以每天喝一杯豆浆，或者吃一些豆腐、豆皮等豆制品。
2. 鱼虾类
• 鱼虾富含优质蛋白质，且脂肪含量低，容易被人体吸收。同时，鱼虾中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体有益。
• 取卵后可以适当吃一些清蒸鱼、白灼虾等，为身体补充蛋白质。

1. 蔬菜
• 各种绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、白菜等，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，蔬菜中还含有多种维生素和矿物质，对身体恢复有帮助。
• 每天应保证摄入足够的蔬菜，以保证营养均衡。
2. 全谷物
• 全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。B 族维生素对神经系统和新陈代谢有重要作用，有助于身体恢复。
• 可以将部分主食换成全谷物，增加膳食纤维的摄入。

1. 枸杞
• 枸杞具有滋补肝肾、明目等功效。取卵后可以用枸杞泡水喝，或者在煲汤时加入一些枸杞。
2. 海参
• 海参富含蛋白质、胶原蛋白等营养成分，对身体有很好的滋补作用。可以适当吃一些海参，帮助身体恢复。