对于备孕的夫妻来说，精子活力是至关重要的因素。很多过来人都有自己提高精子活力的方法，除了改善不良生活习惯，还有哪些呢？让我们一起来探索。

1. 吸烟酗酒
• 吸烟会导致精子数量减少、活力降低，畸形率增加。烟草中的有害物质会直接损害精子的 DNA，影响精子的质量。
• 过度饮酒也会对精子产生不良影响，降低精子的活力和存活率。酒精会干扰睾丸的生精功能，影响精子的成熟和发育。
2. 熬夜久坐
• 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，从而导致精子质量下降。
• 久坐不动会使阴囊温度升高，不利于精子的生成和存活。同时，久坐还会影响血液循环，对睾丸的生精功能产生负面影响。
3. 饮食不均衡
• 高油高脂、辛辣刺激的食物会增加身体的负担，影响生殖系统的健康。而缺乏维生素、矿物质等营养物质，也会导致精子质量下降。

1. 适度运动
• 适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，对提高精子活力也有很大的帮助。比如慢跑、游泳、瑜伽等运动，都可以促进血液循环，为睾丸提供充足的氧气和营养物质，有利于精子的生成和发育。
• 但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
2. 调节心理状态
• 长期的精神压力会影响内分泌系统的功能，导致精子质量下降。因此，保持良好的心理状态，学会放松自己，对于提高精子活力非常重要。
• 可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力。
3. 避免高温环境
• 睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和存活。因此，要避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，尽量保持阴囊的凉爽。
• 在工作和生活中，也要注意避免长时间处于高温环境中。
4. 补充营养物质
• 适当补充一些营养物质，如维生素 C、维生素 E、锌、硒等，可以提高精子的活力和质量。
• 可以通过食物或补充剂的方式来补充这些营养物质。例如，多吃新鲜的水果和蔬菜、坚果、海鲜等食物，或者在医生的指导下服用一些营养补充剂。