首先，移植 3 个胚胎并不一定会生三胞胎。虽然移植多个胚胎增加了怀孕的机会，但并不是所有移植的胚胎都会成功着床并发育。

1. 选择优质胚胎
   在试管婴儿过程中，医生会根据胚胎的形态、发育速度等指标来评估胚胎的质量。选择优质的胚胎进行移植，可以提高着床率和妊娠成功率。
2. 改善子宫内膜环境
   子宫内膜是胚胎着床的土壤，良好的子宫内膜环境对于胚胎着床至关重要。可以通过调节内分泌、治疗子宫内膜疾病等方式来改善子宫内膜环境。
3. 保持良好的生活习惯
   在试管婴儿前后，保持良好的生活习惯有助于提高胚胎成功率。包括合理饮食、适量运动、避免吸烟、饮酒和熬夜等。
4. 减轻心理压力
   心理压力过大可能会影响内分泌系统，从而对胚胎着床产生不利影响。因此，要学会减轻心理压力，保持放松的心态。