备孕是一段充满期待的旅程，而卵泡的发育情况直接关系到受孕的成功率。如果在备孕期间发现卵泡发育不好，不妨试试以下几类食物。

1. 水果类：橙子含有丰富的维生素 C，这种维生素具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵泡的损害。同时，维生素 C 还能增强身体的免疫力，为备孕打下良好的基础。除了橙子，猕猴桃、草莓等水果也是维生素 C 的优质来源。
2. 蔬菜类：胡萝卜富含维生素 A 和胡萝卜素，对生殖系统的健康有益。菠菜则含有丰富的铁和叶酸，有助于预防贫血，为卵泡的发育提供充足的营养。西兰花含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 K、钙等，对身体的整体健康都有好处。

1. 海鱼：三文鱼、鳕鱼等海鱼富含欧米伽 - 3 脂肪酸，这种脂肪酸对女性的生殖健康非常重要。它可以减少炎症反应，提高卵子的质量，促进卵泡的发育。
2. 贝类：牡蛎等贝类食物富含锌，锌是身体内多种酶的重要组成部分，对卵泡的成熟和排卵起着关键作用。