对于备孕夫妻来说，优质的精子和卵子是成功受孕的关键。而男性的精子活力对于受孕的成功率起着至关重要的作用。那么，有什么办法能帮助备孕期的男性增强精子活力呢？

1. 合理饮食
   饮食对精子活力有着重要影响。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。

2. 适度运动
   适度的运动可以增强体质，提高身体免疫力，对精子活力也有积极影响。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车、健身等。

3. 充足睡眠
   良好的睡眠是身体健康的基础。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而影响精子的生成和活力。

4. 戒烟限酒
   吸烟和饮酒对精子活力有很大的危害。烟草中的有害物质会降低精子的数量和活力，增加畸形精子的比例。酒精也会影响精子的生成和发育，降低精子的质量。

1. 远离辐射
   长期接触辐射会对精子造成损伤，降低精子活力。尽量避免接触 X 射线、CT 等放射性物质，减少使用电脑、手机等电子设备的时间。

2. 避免高温环境
   睾丸对温度非常敏感，高温环境会影响精子的生成和活力。避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，以免使睾丸温度过高。