卵巢，是女性的重要生殖器官，也是女性青春与活力的源泉。然而，随着年龄的增长、生活压力的增加以及不良生活习惯的影响，很多女性面临着卵巢功能下降的问题。当卵巢功能开始下降时，我们可以通过以下方法来调理身体。

1. 合理饮食
   饮食对卵巢功能的影响至关重要。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。特别是一些富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆腐等，可以在一定程度上弥补体内雌激素的不足。同时，要减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。
2. 适度运动
   适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对卵巢功能的恢复也有一定的帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、慢跑等。每周坚持运动三到四次，每次运动 30 分钟以上。
3. 充足睡眠
   良好的睡眠是身体恢复和修复的重要时期。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于调节内分泌系统，维持卵巢功能的正常运转。要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、舒适和黑暗。

1. 减轻压力
   长期的高压力状态会影响内分泌系统，进而对卵巢功能产生不良影响。学会通过各种方式减轻压力，如冥想、深呼吸、听音乐、阅读等。也可以参加一些兴趣小组或社交活动，与朋友和家人交流分享，释放内心的压力。
2. 保持乐观心态
   积极乐观的心态对身体健康至关重要。面对卵巢功能下降的问题，不要过于焦虑和担忧，要相信通过科学的调理和治疗，身体状况会逐渐改善。可以多关注一些正能量的信息，鼓励自己积极面对生活中的挑战。

1. 中药调理
   中医认为，卵巢功能下降与肾虚、肝郁、脾虚等因素有关。可以在专业中医师的指导下，服用一些补肾、疏肝、健脾的中药方剂，如六味地黄丸、逍遥丸、归脾丸等。中药调理需要一定的时间，要坚持服用才能取得良好的效果。
2. 针灸推拿
   针灸和推拿也是中医调理卵巢功能的有效方法。通过刺激特定的穴位，可以调节内分泌系统，促进血液循环，改善卵巢功能。例如，关元、气海、三阴交、足三里等穴位，对卵巢功能的恢复有一定的帮助。可以定期到正规的中医医疗机构进行针灸推拿治疗。

1. 妇科检查
   定期进行妇科检查，包括妇科超声、性激素六项等检查，可以及时了解卵巢功能的变化情况，发现问题及时治疗。一般建议每年进行一次妇科检查，对于有卵巢功能下降风险的女性，可以适当增加检查的频率。
2. 健康管理
   除了妇科检查，还要做好全面的健康管理。定期进行体检，关注身体的各项指标，如血压、血糖、血脂等。保持良好的生活习惯和饮食习惯，积极预防各种慢性疾病的发生。