随着生活节奏的加快，越来越多的女性选择在事业有成之后才开始备孕。高龄备孕不仅对女性的身体提出了更高的要求，也对营养摄入提出了更高的标准。广州作为我国的经济中心，拥有丰富的医疗资源和优质的保健品选择。今天，就为大家带来一份高龄试管备孕攻略，广州妈妈必知的保健品营养餐单。

一、高龄试管备孕的注意事项

1、 做好身体检查：高龄备孕的女性在备孕前应进行全面体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在疾病。

2、 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，适当锻炼，增强体质。

3、 调整心态：保持乐观的心态，减轻心理压力，有助于提高受孕几率。

二、保健品营养餐单

1、 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，有助于提高卵子质量。建议每天摄入100-200国际单位。

2、 叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，有助于预防胎儿神经管畸形。建议每天摄入400-800微克。

3、 钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，有助于提高卵子质量。建议每天摄入1000-1200毫克。

4、 铁质：铁质是血红蛋白的重要组成部分，有助于预防贫血。建议每天摄入18-20毫克。

5、 DHA：DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，有助于提高胎儿智力。建议每天摄入200-300毫克。

6、 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，有助于提高卵子质量。建议每天摄入80-100克。

7、 膳食纤维：膳食纤维有助于调节肠道功能，预防便秘。建议每天摄入25-30克。

以下是一份适合高龄试管备孕的保健品营养餐单：

早餐：

- 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于预防便秘。

- 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，有助于提高卵子质量。

- 牛奶：牛奶富含钙质，有助于骨骼和牙齿发育。

上午加餐：

- 坚果：坚果富含维生素E和DHA，有助于提高卵子质量。

午餐：

- 红薯：红薯富含膳食纤维和钙质。

- 瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁质。

- 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含维生素和矿物质。

下午加餐：

- 水果：水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

晚餐：

- 粥：粥易于消化，有助于缓解肠胃负担。

- 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和DHA。

- 蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质。

晚上加餐：

- 坚果：坚果富含维生素E和DHA，有助于提高卵子质量。

通过以上保健品营养餐单，广州妈妈们可以更好地为高龄试管备孕做好准备。在备孕过程中，还需遵循医生的建议，调整饮食和生活习惯，提高受孕几率。祝大家好！

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