怀孕期间补多少钙才算合适？注意这3点就行

1. 1、孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期，孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同，一般适宜摄入量约为每天800毫克，在这个时期孕妈妈每天喝250毫升鲜牛奶或是酸奶，再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等，一般能够满足机体对钙的需求。
2. 2、而孕中期之后，宝宝会快速生长，孕妈妈对钙的摄入量也相应增加，钙的适宜摄入量约为1000毫克，每天都要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇，也可以在医生的指导下每天补充一些钙片，再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。
3. 3、到了孕晚期，孕妈妈对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，除去每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。

补钙是不是越多越好?如果补充过量了会怎样?

温济英主任医师提醒：“孕期过量补钙后，很有可能会加重肾脏的负担，妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系，孕期高尿钙可能是其发病原因之一，而高钙摄入必定导致高尿钙，故孕期不能一味强调补钙。另外，因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。”