在怀孕的过程中，男人和女人同样重要。如果男性精子质量不好，是没有办法成功怀孕的。精子的活力决定了精子向前运动的距离、速度、损耗等等。活力较高的精子往往质量更好。男性备孕是通过改变方式来提高精子的活力和质量。

提高精子活力的办法

1、‍饮食进行调理：日常生活饮食结构搭配中需注意操纵控制糖类与碳水化合物的摄取，提升对于绿叶蔬菜等含有大量膳食以及纤维的食材的摄取。蛋白质的摄取以河虾肉、鸡蛋清等蛋白质作为食物为主导，以维持学生营养需要搭配。填补企业适度的营养物质元素，如叶酸片、维生素E、维生素C、维生素D、锌硒中药药物制剂、辅酶Q10等。很有发展可能有精液产品质量管理难题。经常吃一些含有燕麦粉、苞米、全麦粉等食材。能够有效填补B族维生素和维生素e。

心理调理: 精子质量差确实有可能影响妊娠的因素之一，但不是所有精子质量差的患者都会不育。事实上，许多精子质量差的患者一定能够成功地进行妊娠准备，或者在调整生活方式后进行妊娠准备。不要因为精子质量差而在怀孕期间产生额外的心理负担。研究表明，心理压力会降低性生活质量，增加身体对生长激素(醛固酮)的应激反应，从而降低睾酮水平和生育能力。

3.运动调理:孕期不应限制健身运动。适量运动有利于控制体重和备孕。此外，研究表明，运动可以提高体内雄激素水平，有利于提前为怀孕做准备。最好每周至少锻炼5天，每天锻炼30分钟。

生活调节: 经常熬夜可以改变你的生活节奏。长时间熬夜也会损害夫妻生活和精液质量。有规律的睡眠质量对妊娠准备是必不可少的。乙醇和香烟不仅是致癌物质和心脏脑血管疾病，也是影响男性精液质量和生育能力的关键因素。

Tips：

以上四种增强精子活力的方法分享！效果显著，值得推荐收藏的所有内容。男性精子活力低往往是个人因素造成的，所以也可以通过个人调节来提高精子活力。