男性精子活力对男性健康和备孕非常重要。长期不良的生活习惯或饮食习惯会导致男性精子活力下降。但是精子的活力可以通过调理来增强。食物对增强精子活力也很有帮助，那么日常生活中吃什么可以提高男性精子活力呢？

提高我国男性精子细胞活力的食物：

豆类、土豆、核桃、燕麦片、面食、蔬菜和其他含镁食品。它是一种富含镁的食物，有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病和男性生育能力。建议男性在怀孕期间多吃东西。

2.海蜇、海鳗、泥鳅鱼的食物中含有大量的支链氨基酸，能合理刺激精子，都是男性孕期应该补的食材。

牡蛎、虾、蛤和贝类是富含锌的食物，精子含有微量营养素锌，这对维持男性生殖功能很重要。但是每天锌的使用量不能超过15毫克，因为过量摄入锌会损害其他矿物质在体内的功效。

4.海藻丝、盐渍海带、金针菇中含有丰富的钙，对精子适合度、获能、保持透明质酸酶活性和授精有重要作用。因此，怀孕的男性也需要注意食用富含钙的食物。

5.苹果、红山雀和菠萝蜜都含有一定量的果糖。例如，精液夜间果糖含量低，容易造成无精子症。精子活力与精囊中果糖含量有关。这种新鲜水果应该在怀孕期间每天适当食用。

Tips：

男性精子活力低往往是个人因素造成的，所以也可以通过个人调节来提高精子活力。提高精子活力的方法和手段必须以科学的方式进行，精子的质量至关重要。为了更好的调整状态，有必要选择补充叶酸。