夫妻双方在计划怀孕前，做好充分的准备对于提高受孕率和确保未来宝宝的健康至关重要。以下是一些有助于提高受孕率的准备工作：

1、 健康检查

全面体检：双方都应进行一次全面的身体检查，包括血液检查、内分泌检查等，以评估身体状况是否适合怀孕。

遗传咨询：如果家族中有遗传疾病史，可以考虑进行遗传咨询，了解遗传风险。

2、 生活方式调整

戒烟戒酒：烟草和酒精中的有害物质会影响精子和卵子的质量，降低受孕率。

均衡饮食：增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要。

适量运动：保持适度的体育活动，有助于调节体重，增强体质，但避免过度劳累。

3、 营养补充

叶酸补充：女性从备孕期开始每天补充400微克叶酸，持续到怀孕早期，可有效预防胎儿神经管缺陷。

其他维生素和矿物质：根据医生建议，适当补充维生素D、钙、铁等，为孕育新生命打下良好的营养基础。

4、 环境因素

减少接触有害物质：避免接触重金属、辐射、农药等有害物质，这些都可能影响生育能力。

改善居住环境：保持室内空气流通，减少噪音污染，创造一个舒适的生活环境。

5、 心理准备

减轻压力：长期处于高压状态会影响激素水平，进而影响受孕。可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情。

积极沟通：夫妻间保持良好的沟通，共同面对备孕过程中的挑战，相互支持。

6、 了解排卵周期

监测排卵：使用排卵试纸或基础体温法监测排卵日，选择在排卵期同房可以显著提高受孕几率。

性生活频率：不必过于频繁，每2-3天一次性生活即可，保持精子质量。

7、 定期咨询医生

定期复查：即使身体状况良好，也应定期回访医生，及时调整治疗方案或生活方式。

专业指导：遇到难以解决的问题时，应及时寻求专业医生的帮助，不要盲目尝试未经验证的方法。

8、 避免不健康的习惯

避免过度减肥或增重：极端的体重变化会影响激素平衡，不利于受孕。

避免长时间泡热水澡：高温环境可能影响精子生成，男性应尽量避免。

通过上述准备，不仅可以提高受孕率，还能为未来宝宝的健康成长打下坚实的基础。备孕是一个需要耐心和细心的过程，希望每对夫妇都能顺利迎来自己的小天使。