对于40岁女性出现绝经情况，想要恢复月经，除了使用激素药物之外，还有多种自然方法和生活方式调整可以帮助调节身体机能，促进月经恢复。以下是一些科学和传统的方法，可以作为参考：

1、 调整饮食习惯

增加营养摄入：确保饮食均衡，富含蛋白质、维生素和矿物质。特别是铁质和维生素B群的补充，有助于提高血液质量，改善贫血症状。

食用大豆制品：大豆中含有植物雌激素，能够帮助调节体内雌激素水平，对缓解更年期症状有益。

减少糖分和加工食品：高糖和高脂肪的食物可能导致体重增加，影响内分泌平衡。

2、 保持适量运动

规律锻炼：如快走、瑜伽或游泳等低强度运动，每周至少150分钟，有助于维持健康的体重，促进血液循环，增强身体代谢。

避免过度运动：过度运动可能导致身体过度消耗，反而遏制月经。

3、 管理压力

练习冥想和深呼吸：长期的精神压力会影响下丘脑的功能，进而影响到卵巢功能。定期进行放松训练，有助于减轻压力，平衡荷尔蒙。

保证充足睡眠：良好的睡眠质量对调节荷尔蒙至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。

4、 中医调理

针灸：通过刺激特定穴位，针灸可以帮助调节内分泌系统，促进血液循环，从而有助于月经恢复。

中药：根据个人体质，中医师会开具适合的草药方剂，如当归、川芎、白芍等，具有活血化瘀、调经止痛的功效。

5、 定期体检

监测激素水平：定期检查血液中的雌激素、孕酮等激素水平，了解身体状况，必要时在医生指导下进行适当干预。

妇科检查：排除子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变，这些疾病也可能导致月经异常。

6、 心理支持

寻求专业咨询：面对更年期带来的身心变化，适时与心理咨询师交流，获得情感支持和心理疏导，有助于更好地适应这一阶段。

7、 避免不良生活习惯

戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会干扰内分泌系统，影响月经周期。

减少咖啡因摄入：过量咖啡因可能导致神经系统过度兴奋，影响睡眠质量，间接影响月经。

恢复月经是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。上述方法并非立竿见影，但长期坚持往往能见到积极的效果。如果尝试上述方法后月经仍无明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。同时保持乐观的心态，积极面对生活中的每一个挑战，也是促进身心健康的重要因素。