顺产是一个自然的生理过程，每一位母亲的经历都是单独个例的，但大体上，产程的进展和疼痛感的变化有一定的规律可循。下面是一份简化的顺产阵痛时间表，旨在帮助准妈妈们更好地了解这一过程，减轻对分娩的恐惧。

1、 早期宫缩（潜伏期）

时间：通常持续数小时至一天左右。

疼痛感：宫缩开始时，疼痛感较轻，类似月经痛，每10-30分钟一次，每次持续约30秒。随着宫口逐渐开张，宫缩频率增加，强度逐渐增强。

建议：保持轻松心态，适当活动，如散步或洗澡，有助于缓解不适。

2、 活跃期

时间：平均持续4-8小时。

疼痛感：宫缩变得更加频繁和强烈，每3-5分钟一次，每次持续45-60秒。宫口开张速度加快，从3厘米至10厘米。

建议：使用呼吸技巧，如深呼吸或吹蜡烛法，以减轻疼痛感。此时，医生会密切监测母婴状况，确保一切正常。

3、 过渡期

时间：通常持续1-2小时。

疼痛感：这是最艰难的阶段，宫缩极其强烈，几乎不间断，宫口完全打开。疼痛感达到顶峰，可能伴有强烈的排便感。

建议：保持冷静，专注于呼吸，遵循医生指导，准备用力。

4、 推送期

时间：初产妇平均1-2小时，经产妇可能更快。

疼痛感：当宝宝头部下降至产道时，可能会感到强烈的压迫感，但随着宝宝的出生，疼痛感将迅速减轻。

建议：听从医护人员指导，适时用力，保持呼吸平稳。

5、 胎盘娩出

时间：通常在宝宝出生后5-30分钟内完成。

疼痛感：相对轻微，类似于月经期间的痛感。

建议：放松身体，享受与宝宝的第一刻亲密接触。

注意事项

- 每位女性的体验都不同，上述时间表仅供参考。

- 保持良好的心态，积极配合医护人员，是顺利分娩的关键。

- 如果在产程中遇到任何疑问或不适，及时与医生沟通，寻求专业意见。

顺产虽然伴随着疼痛，但它也是生命诞生的美好瞬间。提前了解产程，做好心理准备，有助于准妈妈们更加从容地迎接新生命的到来。