我们都知道，当男性的精子中含有带Y染色体的精子时才会有生育男宝宝的可能性，想要进行精子中含有Y精子，那么对于精子的质量是十分具有重要的。备孕期中的男性教师如何通过调理精子的质量呢？我们一起来可以看看小编总结分析出来需要帮助学生提高提供精子发生质量的一些小妙招。

改善男性精子质量的小贴士:

适度运动。男性精子质量差，和身体素质有直接关系。经常生病的男性也会受到精子质量的影响，而经常锻炼的男性体内血液循环会更加顺畅，保持身体机能的活力，从而提高体内内分泌的激素水平。经常运动可以有效提高精子的游动速度，让精子更有活力。

服用维生素 E 补充剂。医学研究表明，维生素 E 不仅可以降低精子异常率，还可以促进性激素的分泌，从而增加男性精子的数量和活力。要补充维生素 E，可多吃菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等饮食中的食物。

别熬夜。长期熬夜、加班容易影响健康，导致免疫力低下，并让细菌乘虚而入，此外还会导致性激素分泌异常，使夫妻俩的生活不和谐。事实上，充足的休息时间对男性的精子也有很好的调节作用，可以很好地保护男性的精子。

脱掉紧身衣。打底裤会导致阴囊温度过高，精子处于长时间的高温状态会影响精子的质量和数量，与穿打底裤的男性相比，穿宽松短裤的男性有较低的精子活动数量的风险。

调整心态。积极的生活态度也会影响人的健康，因为情绪的变化会影响大脑皮层，干扰神经的正常运作，不利于身体激素的分泌和精子的发育。所以男人要学会调节自己的心情，尽量让自己保持好心情。

多吃含锌食物。锌元素含量可以通过提高患者精子的质量，让精子更活跃，人体内的锌每天都会被社会各种有效途径所消耗，因此补锌治疗非常缺乏必要。补锌食物作为首推贝类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中对于牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。但是由于尿酸水平偏高的男性，不能吃。

Tips：

男人调理精子生男孩，可以通过以上6个窍门，快速准确。但是要生男孩，积极的态度和健康的饮食是很重要的。但这并不意味着那些调节自己精子的男性一定会生男孩。成功率不确定。即使怀孕不成功，理智也很重要。Darling 的健康比她的性别更重要。