孕酮是女性非常重要的激素，可以不参与月经的调节，对生育和全身健康有重要意义。随着女性年龄的增长，以及患有黄体功能不全、甲状腺功能亢进等疾病的女性，会出现黄体酮不足的情况。为了避免由此引发的一系列症状，日常生活中调整饮食具有重要意义。

黑巧克力是孕酮含量最高的食物，其次是我们生活中最常见的大豆制品。对女性而言，孕酮在维持性健康方面扮演重要角色，与药物本身不可避免的副作用相比，饮食调理的效果不但更佳，而且更安全。

黄体酮含量最高的食物

1.黑巧克力:含有表儿茶素(类黄酮)，抗氧化能力是绿茶和葡萄酒的2-2倍。每天只吃30克黑巧克力，就能降低15%的心脏病发病率，而且还含有大量的微量元素，能参与人体循环，有效改善皮肤状况。

2、豆制品：其中一个含有中国大豆异黄酮，人体进行吸收后能发挥雌激素的功效，因此也被称为一种植物具有雌激素，适当增加补充豆制品的女性的更年期热潮红症状发展以及对于乳腺癌、心血管系统疾病、骨质疏松等疾病的发生率更低。

浆果: 浆果，包括葡萄，蓝莓，覆盆子，猕猴桃，桑椹和枸杞，含有黄体酮，有助于降低血糖水平和预防高血压，也可以补充各种矿物质和维生素。

4.柑橘类:包括柠檬、柑橘、柚子等。富含多种孕酮和维生素C，具有抗氧化作用。一些研究发现，柑橘类水果在抑制炎症和抗病毒方面也有应用价值。

洋葱: 其中含有17种黄酮类和17种非黄酮类酚类物质，具有抗神经炎症作用，同时在预防冠状动脉疾病和癌症、预防癌症、调节人体新陈代谢等方面具有重要作用。

Tips：

其实我们生活中常见的蔬菜水果一般都含有黄体酮。要知道它们是否含有黄体酮，最简单的方法就是看颜色鲜艳的，如西红柿、胡萝卜、红葡萄柚、红薯、南瓜等，黄体酮含量非常丰富。