精子进入阴道后会有一定的存活时间，如果精子存活率太低，不能与卵子结合，会导致怀孕困难，所以男性有这个问题及时调节。调节精子质量最常见的方法是通过饮食。那么男性应该多吃什么来提高精子质量呢？我们来看看。

什么食物可以提高精子的存活率？

1、1 多吃含锌的食物锌直接参与精子的生成、成熟、激活和能量，缺锌会减少精子数量，也会影响性欲，所以男性精子存活率低需要补充高锌食物，包括牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、土豆、蔬菜、红糖、豆类、萝卜等。

2、2 含钙量高的食物钙可以提高精子的存活率，因为钙离子可以刺激精子的成熟，包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

3、精氨酸有利于精子的生成，这类是有助于补肾益精，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、牛肉、鸡肉、瘦肉等都富含精氨酸。

4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力，含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦粥、海产品等。

5、5 动物内脏胆固醇是合成性激素的重要原料;肾上腺素和性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟，因此胆固醇和性激素可以提高精子活力，动物肝脏富含胆固醇。

6、6 绿色蔬菜绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，应注意不要吃芹菜，研究表明，经常吃芹菜会减少精子的数量，所以精子存活率低的男性不能吃。‍

精子存活率低可以吃中药吗？

精子存活率低，吃中药可以调理精子，中药常用于肾虚所致的精子质量差，建议吃中药调理一段时间，遵医嘱，不得擅自使用药物 OH。

Tips：

大家一定要注意在调理精子细胞存活率期间中国饮食要清淡，在生活上我们也要发展规律，比如不熬夜、不抽烟喝酒等等，当然，精子存活率低的治疗方法方式有很多，如药物、手术时间都是企业可以的。