在宫缩痛到来的时候，孕妈妈们首先不要因为宫缩痛大声的喊叫来浪费自己的体力，不但减少不了疼痛的感觉，还会延长生产的过程。你需要调整呼吸，在阵痛来的时候继续用呼吸来减少宫缩的痛苦。

产后宫缩怎么办

对于这种疼痛症状，一般在术后三天内最明显，三天后会自行缓解。在疼痛症状严重的情况下，产妇可以采取下腹部热敷、按摩、烤电等方式缓解疼痛症状，然后适当服用止痛药。

产妇平时我们要注意学生放松心情，保持这样一个可以轻松愉悦的心情，避免企业过度紧张和压力过大；平时生活还要需要注意保暖，避免寒冷刺激腹部；饮食文化最好要以清淡为宜，不要进食生冷食物和油腻及辛辣刺激的食物，一定要能够保证中国营养教育均衡，多吃蔬菜和瘦肉类，豆制品等。

然后疼痛就出现了。建议做几次深呼吸。疼痛是可以接受的。你也可以听舒缓的音乐，把注意力转移到音乐上。腹部的伤口必须保持干燥，以避免出汗引起的感染，及时清除污垢或出汗，避免出汗引起的疼痛。