子宫腺肌病非常害怕这几种运动，附上相关的运动注意事项。对于患有子宫腺肌病的妇女来说，运动并不总是那么容易，因为有些运动对于患有子宫肌瘤的妇女来说是难以做到的。但在得知自己患有子宫腺肌病后，医生还是要适当锻炼，这样才能有效平衡子宫腺肌病患者卵巢分泌雌孕激素的功能，有利于改善病情。但是，子宫腺肌病患者一定要掌握正确的运动方式，才能更好的恢复。

子宫腺肌病害怕三种运动

子宫腺肌病最明显的症状就是经期痛经严重，子宫会变大。患病时会伴有严重贫血、腹痛、月经失调、不孕等。，所以很多时候我们需要积极向上。对于得了腺肌症的女性而言，在日常适当进行一些轻运动项目会刺激大脑分泌内啡肽，从而对于缓解腺肌症造成的痛经现象。而下面这3种运动，可以帮助改善子宫腺肌症病情。

1、瑜伽

瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式，它柔和优雅，去除体内废物，形体修复、调理养颜等功效，可以很好的帮助子宫腺肌症患者内心放平静，然后可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量，对改善病情很是有好处。

2、散步

其实，散步是最简单的运动形式，可以坚持一项运动，通常饭后去公园、河边散步，既可以呼吸新鲜空气，又可以提高身体素质，如果坚持很长时间，对你的身体状况有好处。

3、慢跑

慢跑也是一种比较常见的运动形式，它既能促进血液循环，缓解患者的贫血，又能增强体力和身体弹性，平衡身体和四肢的发育，使子宫腺肌病患者在放松的同时，对缓解该病是有益的。

子宫腺肌病运动中的注意事项

1、‍患者朋友们可以先从简单，能坚持的运动项目开始，如瑜伽、散步、交谊舞、秧歌等；

2、运动对病人来说确实是一件好事，但同时也要注意不要过度运动，避免过于剧烈的运动和繁重的体力劳动;

3、因为子宫腺肌病的女性在经期不仅会出现严重的痛经，还会出现月经量增加，经期延长的现象。剧烈运动后，可能导致月经量进一步增加，甚至贫血。

4、日常生活中不要做大力量运动，如果做力量运动了，会使腹压增加，导致子宫的暂时性下垂，并且子宫腺肌症患者本身子宫就比正常女性子宫要大，若长期进行超负荷运动，可能出现子宫脱垂现象；

5、对患者来说，日常生活中的锻炼不能一蹴而就，一蹴而就，更应循序渐进，根据身体素质和承受能力适度锻炼。‍

Tips：

子宫腺肌病非常害怕这几种运动，附上相关的运动注意事项。子宫腺肌病在日常生活中可以通过锻炼来治疗，但如果仅靠锻炼不能改善病情，最好的治疗方法是药物治疗或手术，而普通的运动、饮食、生活习惯作为辅助手段，则不能直接治疗该病。而且在治疗期间一定要按时复诊，这样可以有助于学生观察病情发展实际生活情况，从而针对性治疗。