女性在备孕的期间，卵泡的发育情况是非常重要的，大家都知道，卵子是生育孩子必不可少的物质，如果在备孕期间卵泡发育不良，就会致使卵子的质量下降，甚至是出现不排卵的情况，造成受孕困难。

　　不过如果女性的身体是健康的，那么出现这种情况的概率不大，但是想要生育的女性，也是需要调理自己的卵泡，才能早早受孕成功。

　　女性朋友如何调理卵泡呢?专家给出了暖心的小贴士，未来孕妈们赶紧收藏吧!

　　1、 拒绝熬夜

　　熬夜会抑制卵泡的生成，在日常生活中，女性最忌讳的就是熬夜了，熬夜不仅会伤害卵巢，还会导致内分泌失调，女性的容貌也会发生改变，比如长痘痘、黑眼圈、眼袋等，所以在备孕期间更加不能熬夜。

　　2、营养要充足、饮食要均衡

　　挑食和节食都会导致一定程度的营养不良，从而降低人体的抵抗力。如果是在备孕期的女性，更要补充充足的营养，多吃富含高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼虾等。

　　3、 多吃富含丰富维生素和叶酸的食物

　　孕妇最需要维生素D和B1，以及叶酸等等物质，维生素D可以帮助胎儿的骨骼生长，而维生素B1不仅能促进胎儿的生长，还能维持孕妇的食欲，增加肠道蠕动。叶酸则更重要，它能够支持胎儿在母体内生长发育，还有胎盘和子宫的长大。

　　4、调理心情

　　保持心情愉快，不要给自己过多的压力，轻松的心态，宝宝更容易降临。

　　5、维持正常的性生活

　　维持正常的性生活频率，保持每周两到三次的和谐性生活，有利于维持女性良好的内分泌环境，促进卵泡发育。

　　卵子的质量会随着女性的年龄增加而降低，如果想要生育孩子的家庭，就要抓住最佳适龄生育的时间，一旦错过这段时间，那么生育就会相当困难了。