妊娠后可能由于多种因素可能导致胎儿体积问题，常见的胎儿体积是由于营养不良造成的。如果要补充营养，孕妈妈需要吃有营养的食物，但是这个时候往往会出现另一个问题，就是孕妈妈的血糖值也会升高。纯牛奶、黑木耳以及各种想要补充营养、避免高血糖的新鲜蔬菜，成为了很好的营养来源。

小若排除病理因素，则大多是由于孕妇营养不良，需要调整饮食结构，增强营养。但是我们需要学生注意的是胎儿偏小补胎不能进行盲目，如果吃得不对可能会影响导致血糖升高，胎儿不长的情况以及发生。

一份帮助胎儿生长而不升高母亲血糖的最佳食物的详细清单已经编制完成。

长胚不起糖的食物有哪些？

1、‍鱼类：胎儿偏小可多吃鱼类（如：鳕鱼，青鱼，鲥鱼，带鱼，黄骨鱼以及鲈鱼），尤其是深海鱼可以多吃，深海鱼富含大量的营养物质以及某些微量元素，对身体的营养价值比较高。比如鳕鱼、带鱼、鳗鱼，营养价值高，有利于胎儿大脑发育。鱼肉容易吸收，非常适合孕妇食用。

2、纯牛奶: 牛奶是人体钙和蛋白质的最佳补充来源，孕妇小胎儿可以多喝牛奶，可以帮助胎儿钙，加速胎儿发育。纯牛奶不含糖。每天喝它不会增加血糖，也有助于胎儿的生长发育。

3、黑木耳：黑木耳富含木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素，对于降低血糖有很好的疗效。而黑木耳也富含微量元素铁，多吃铁有助于预防贫血，怀孕多吃黑木耳容易长胎不易升血糖。

4、各种社会新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含文化丰富的维生素，孕妇自己想要长胎不涨血糖控制可以选择多吃绿花菜、花椰菜、菠菜等。‍

Tips：

孕期胎儿偏小孕妈不要过度惊慌，先核查以下孕周是否出错，如果孕周没有出错，也没有染色体异常、遗传等因素影响，那可能就是和孕妈营养不良有关，这时孕妈除了要调整自己的饮食结构，还要定时产检，按时复查B超，监测胎儿在腹中的发育状况。