对于渴望拥有宝宝的夫妻来说，备孕是一段充满期待又略带忐忑的旅程。很多人都想知道，身体正常的夫妻一般备孕多久能怀上呢？

1. 年龄
   随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降。35 岁以上的女性，卵巢功能开始减退，卵子的质量和数量也会受到影响，备孕时间可能会延长。同样，男性的精子质量也会随着年龄的增长而下降，从而影响受孕几率。
2. 生活方式
   不良的生活方式会对备孕产生负面影响。如长期熬夜、吸烟、酗酒、过度劳累等，都可能降低生育能力。而保持健康的饮食、适度的运动、良好的作息习惯，则有助于提高受孕几率，缩短备孕时间。
3. 环境因素
   长期接触有害物质，如农药、化肥、油漆、辐射等，可能会对生殖系统造成损害，影响受孕。此外，高温环境、噪音污染等也可能对备孕产生不利影响。

1. 做好孕前检查
   在备孕前，夫妻双方应进行全面的孕前检查，了解自己的身体状况，及时发现潜在的问题并进行处理。
2. 掌握排卵期
   可以通过基础体温法、排卵试纸、B 超监测等方法准确掌握排卵期，在排卵期增加同房次数，提高受孕几率。
3. 保持良好的心态
   备孕过程中，夫妻双方要保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过适当的运动、旅游、阅读等方式缓解压力。
4. 注意营养均衡
   合理的饮食对于备孕非常重要。夫妻双方应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。