对于正在进行试管促排的女性来说，饮食的选择至关重要。不仅要为身体提供足够的营养，还要有助于提高卵泡质量。那么，试管促排期间吃什么好呢？

1. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等都是优质蛋白质的良好来源。每天可以吃 1-2 个鸡蛋，为身体补充足够的蛋白质。
2. 奶类：牛奶、酸奶富含优质蛋白质和钙。每天一杯牛奶或酸奶，既能补充蛋白质，又有助于维持骨骼健康。
3. 豆类：黑豆、黄豆等豆类含有丰富的植物蛋白。可以将豆类制成豆浆饮用，或者加入到饭菜中。

1. 维生素 E：具有抗氧化作用，能够保护卵子免受自由基的伤害。坚果类食物如杏仁、核桃，以及橄榄油中都富含维生素 E。
2. 维生素 C：可以增强免疫力，促进胶原蛋白的合成。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C。
3. 叶酸：对于胎儿的神经系统发育非常重要。绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等都含有丰富的叶酸。

1. 铁：缺铁会导致贫血，影响身体的健康和生育能力。瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁。
2. 锌：对于精子和卵子的质量都有重要影响。海鲜、瘦肉、坚果等食物富含锌。
3. 硒：具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受损伤。海鲜、肉类、谷物等食物富含硒。

1. 谷物：全麦面包、糙米等全谷物食物富含膳食纤维和多种营养素，有助于维持身体的健康。
2. 水果和蔬菜：各种颜色的水果和蔬菜富含不同的维生素和矿物质，应该保证每天摄入足够的量。
3. 水：保持充足的水分摄入对于身体的正常代谢和生殖系统的健康非常重要。每天应该喝足够的水，避免饮用过多的咖啡和茶。