当准妈妈们发现孕酮低需要保胎时，心中难免充满担忧。别慌，孕酮低保胎期间注意事项有很多，同时还有一些保胎食物可以吃起来，为宝宝的健康成长助力。

1. 严格遵医嘱用药
   医生通常会根据具体情况开具补充孕酮的药物或进行其他治疗。准妈妈们一定要严格按照医嘱按时服药，不要自行增减药量。同时，要定期复查孕酮水平和胎儿发育情况，以便医生及时调整治疗方案。
2. 适当休息
   孕酮低的情况下，孕妇需要适当休息，避免过度劳累和剧烈运动。可以选择卧床休息一段时间，但也不要长时间保持一个姿势，适当活动一下四肢，防止血栓形成。
3. 保持心情舒畅
   情绪对孕妇和胎儿的健康有着重要影响。孕酮低的准妈妈们容易出现焦虑、紧张等情绪，这时候要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式放松心情。
4. 注意饮食卫生
   在保胎期间，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物，以免引起胃肠道感染。同时，要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，为胎儿的发育提供良好的环境。
5. 避免性生活
   孕酮低的孕妇在保胎期间应避免性生活，以免刺激子宫收缩，增加流产的风险。

1. 大豆及豆制品
   大豆中含有丰富的异黄酮，它具有类似孕酮的作用，可以帮助补充体内的孕酮水平。因此，孕酮低的准妈妈们可以多吃一些大豆及豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮等。
2. 新鲜水果
   一些新鲜水果也有助于保胎。例如，猕猴桃富含维生素 C、维生素 E 和叶酸等营养物质，可以增强孕妇的免疫力，促进胎儿的发育。橙子、草莓等水果也含有丰富的维生素和抗氧化剂，对孕妇和胎儿都有好处。
3. 坚果类食物
   坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等营养成分，有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。同时，维生素 E 也有一定的保胎作用。
4. 绿叶蔬菜
   绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、白菜等富含叶酸、维生素和矿物质等营养物质，对孕妇和胎儿的健康非常重要。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，而维生素和矿物质则可以满足孕妇和胎儿的营养需求。
5. 鱼类
   鱼类是优质蛋白质的良好来源，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 D 等营养成分。适量食用鱼类可以促进胎儿的大脑发育和骨骼生长。但要注意选择低汞的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。