对于患有多囊卵巢综合征的女性来说，除了药物治疗和饮食调整，适当的运动也起着至关重要的作用。想让多囊尽快痊愈，以下这些运动一样都不能少。

1. 有氧运动
   （1）慢跑：慢跑是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环。每周进行 3-5 次慢跑，每次 30 分钟以上，可以帮助调节内分泌，减轻体重。
   （2）游泳：游泳是一项全身性的运动，对关节的压力较小。它可以增强心肺功能，锻炼肌肉，消耗热量。每周游 2-3 次，每次 40 分钟左右，有助于改善多囊患者的身体状况。
   （3）骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率。选择平坦的道路或在室内骑自行车，每周进行 3-4 次，每次 45 分钟左右，对多囊患者有益。
2. 力量训练
   （1）举重：适当的举重训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。从较轻的重量开始，逐渐增加负荷，每周进行 2-3 次举重训练，每次 20-30 分钟。
   （2）俯卧撑和仰卧起坐：这两个动作可以锻炼上肢和腹部肌肉。每天进行适量的俯卧撑和仰卧起坐，有助于增强核心力量。
   （3）瑜伽：瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以帮助放松身心，减轻压力。选择适合自己的瑜伽课程，每周进行 2-3 次，每次 60 分钟左右。

1. 循序渐进：开始运动时，不要过度用力，要逐渐增加运动的强度和时间。如果感到身体不适，应立即停止运动。
2. 坚持运动：运动需要长期坚持才能取得良好的效果。制定一个合理的运动计划，并严格执行。
3. 注意饮食：运动的同时，也要注意饮食的调整。控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
4. 定期检查：定期去医院进行检查，了解自己的身体状况和多囊的治疗进展。根据医生的建议，调整运动和治疗方案。