对于准备通过试管婴儿技术实现生育梦想的女性来说，促排卵阶段是至关重要的一步。在这个阶段，合理的饮食可以为身体提供必要的营养支持，提高卵子的质量和数量。那么，在试管促排卵期间，哪些食物可以多吃呢？下面就为大家分享一些试管促排卵期间的食谱。

1. 清蒸鱼
   材料：新鲜鱼一条、葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油、盐、食用油。
   做法：将鱼洗净，在鱼身上划几刀，放入盘中。加入葱姜蒜、料酒、盐腌制片刻。然后将鱼放入蒸锅中，大火蒸 8-10 分钟。最后取出鱼，倒掉盘中的汤汁，淋上蒸鱼豉油，再浇上热油即可。
   功效：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，清蒸的方式可以最大程度地保留鱼肉的营养成分。
2. 鸡蛋羹
   材料：鸡蛋 2 个、温水、盐、生抽、香油。
   做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和温水，搅拌均匀。然后将蛋液过滤到碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。最后将碗放入蒸锅中，大火蒸 8-10 分钟。取出后淋上生抽和香油即可。
   功效：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，鸡蛋羹口感嫩滑，营养丰富。
3. 豆腐鲫鱼汤
   材料：鲫鱼一条、豆腐 200 克、葱姜、盐、料酒、食用油。
   做法：鲫鱼洗净，在鱼身上划几刀。豆腐切成小块，焯水备用。锅中倒油，烧热后放入鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜、料酒，再加入适量的水，大火烧开后转小火炖煮至鱼汤变白。最后加入豆腐继续炖煮 5-10 分钟，加入盐调味即可。
   功效：鲫鱼和豆腐都富含蛋白质，这道汤味道鲜美，营养丰富。

1. 番茄炒蛋
   材料：番茄 2 个、鸡蛋 2 个、葱姜、盐、白糖、食用油。
   做法：番茄洗净，切成小块。鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。锅中倒油，烧热后倒入鸡蛋液，炒熟后盛出。锅中再加入少许油，放入葱姜爆香，加入番茄块翻炒至变软。加入适量的盐和白糖调味，再倒入炒好的鸡蛋继续翻炒均匀即可。
   功效：番茄富含维生素 C 和番茄红素，鸡蛋则含有丰富的维生素 A、D 和蛋白质，这道菜营养丰富，口感鲜美。
2. 清炒时蔬
   材料：各种时令蔬菜（如西兰花、胡萝卜、白菜等）、葱姜蒜、盐、食用油。
   做法：将蔬菜洗净，切成适当的形状。锅中倒油，烧热后放入葱姜蒜爆香，加入蔬菜翻炒至断生。加入适量的盐调味即可。
   功效：不同的蔬菜富含不同的维生素和矿物质，清炒时蔬可以为身体提供多种营养。
3. 水果沙拉
   材料：各种水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）、酸奶。
   做法：将水果洗净，切成适当的形状，放入碗中。加入酸奶搅拌均匀即可。
   功效：水果富含维生素和纤维素，酸奶则含有丰富的蛋白质和益生菌，这道水果沙拉口感清爽，营养丰富。

1. 虾仁冬瓜汤
   材料：虾仁 100 克、冬瓜 200 克、葱姜、盐、料酒、食用油。
   做法：虾仁洗净，用盐、料酒腌制片刻。冬瓜洗净，去皮去瓤，切成小块。锅中倒油，烧热后放入葱姜爆香，加入虾仁翻炒至变色。加入冬瓜继续翻炒片刻，然后加入适量的水，大火烧开后转小火炖煮至冬瓜软烂，加入盐调味即可。
   功效：虾仁富含蛋白质和矿物质，冬瓜则具有清热利水的作用，这道汤味道鲜美，营养丰富。
2. 菠菜瘦肉粥
   材料：菠菜 100 克、瘦肉 100 克、大米 50 克、葱姜、盐、料酒、食用油。
   做法：菠菜洗净，焯水后切成小段。瘦肉洗净，切成小块，用盐、料酒腌制片刻。大米洗净，加水煮粥。粥煮至八成熟时，加入瘦肉继续煮至瘦肉熟透。最后加入菠菜和葱姜，再煮几分钟，加入盐调味即可。
   功效：菠菜富含铁和维生素，瘦肉则含有丰富的蛋白质和铁，这道粥营养丰富，易于消化。
3. 核桃红枣粥
   材料：核桃 20 克、红枣 5 颗、大米 50 克。
   做法：核桃去壳，取出核桃仁。红枣洗净，去核。大米洗净，加水煮粥。粥煮至八成熟时，加入核桃仁和红枣继续煮至粥熟即可。
   功效：核桃富含不饱和脂肪酸和矿物质，红枣则具有补血养颜的作用，这道粥口感香甜，营养丰富。