对于渴望拥有宝宝的夫妻来说，若一方或双方存在不易孕体质，无疑会带来很大的困扰。但别担心，通过以下三个方法进行调理，或许能让你的受孕几率加倍。

1. 均衡营养
• 保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
• 避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致体重增加，影响内分泌平衡。
2. 补充关键营养素
• 叶酸：对于备孕女性来说至关重要，可以预防胎儿神经管畸形。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物补充，也可以在医生的建议下服用叶酸补充剂。
• 铁：预防缺铁性贫血，为胎儿提供充足的氧气和营养。多吃红肉、动物肝脏、豆类等富含铁的食物。
• 锌：有助于提高精子和卵子的质量，增强生殖系统的功能。可从海鲜、瘦肉、坚果等食物中获取。
3. 暖宫食物
• 对于宫寒的女性，可适当食用一些暖宫食物，如红枣、桂圆、核桃、生姜等，有助于改善子宫环境，提高受孕几率。

1. 适度运动
• 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高身体的免疫力和代谢水平。
• 运动还可以促进血液循环，改善生殖系统的供血情况，有利于卵子的发育和排出，以及精子的活力。
2. 规律作息
• 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
• 避免熬夜，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素失衡，影响受孕。
3. 减轻压力
• 长期处于高压力状态会影响内分泌系统，导致月经不调、排卵异常等问题。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、旅游等方式放松心情，减轻压力。
• 夫妻双方也可以多沟通交流，共同面对备孕过程中的压力，保持良好的心态。

1. 中药调理
• 根据个人体质，在专业中医师的指导下，服用一些中药进行调理。比如，对于宫寒的女性，可以服用一些温经散寒、暖宫助孕的中药；对于气血不足的女性，可以服用一些补气养血的中药。
• 中药调理需要一定的时间，要有耐心，坚持服用。
2. 针灸推拿
• 针灸和推拿可以通过刺激特定的穴位，调节人体的气血流通和脏腑功能，对改善不易孕体质有一定的帮助。
• 例如，针刺关元、气海、三阴交等穴位，可以补肾健脾、调理冲任，提高生殖系统的功能。
3. 食疗药膳
• 除了饮食调理中的食物，还可以根据中医理论，制作一些食疗药膳。比如，当归生姜羊肉汤可以温经散寒、补血调经；枸杞红枣炖乌鸡可以滋补肝肾、养血调经。