产妇吃什么下奶最快

1、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷极其丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

2、花生

可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各类出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具备各种丰富的营养素。除了铁，其它的营养都是叶子比茎高，所以，吃生菜时，最好不要弃叶而不吃。

4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够生乳

5、茭白

不仅好吃，营养丰富，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为，水竹味甘冷，具有解热毒、防渴、利二便、催乳的功效。现如今多用茭白、猪蹄、同煮食用，具有较好的催乳作用

产后下奶快有什么技巧

1、产后开奶要及时

产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也最好不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，并在适当的时间妈妈自己勤于按摩。每3小时一定要抽吸一次，太长时间胀奶，容易产生积块。

乳腺未通前别用毛巾热敷

需要注意的是：不要一开始就用毛巾热敷。因为乳腺还未畅通前热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后，能够在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。

2、保证充分的吮吸

乳汁分泌的首要原理是按需分泌，宝宝吃得越多，妈妈分泌得越旺盛，因而成功泌乳的首要原则就是让宝宝频繁吮吸。母乳喂养的基本原则之一是按需喂养，新生儿每天吃奶10-12次，新手妈妈要准备好，一开始会比较辛苦。信心和坚持是成功的两大重要因素。

3、按需喂养

如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时掌握宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以将宝宝抱到怀里喂奶，无须规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。

4、尽量排空乳房

每次哺乳时，让宝宝充分吮吸一侧乳房，再吮吸另一侧乳房，直到自动放弃为止;下一次自后吮吸的那侧乳房开始，这样轮流更替吮吸双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会。