经历过分娩的孕妇应该知道，分娩的痛苦不仅仅是在分娩过程中，而且在分娩后子宫收缩也是非常痛苦的。达林出生后，胎盘从子宫中剥离，在子宫中留下疤痕。留在子宫里的东西需要通过子宫收缩来移除。如果宫缩很弱，可能会导致产后大出血，对孕产妇健康和安全构成威胁。那么，产后如何促进子宫收缩呢？

产后促进子宫恢复，可以这样做！

产后促进子宫收缩多注意休息，多下床活动，补充营养，注意子宫保暖，产后哺乳也可促进子宫收缩。具体方法如下:

1、多休息

生完宝宝后，产妇身体疲惫，身体肌肉的收缩能力也较弱。为了使身体的生理功能正常运行，产后要注意多休息，保持充足的睡眠时间。

2、下床活动

胎儿出生后在子宫内会有这样一些其他残留物，如果子宫内残留的物质文化不能进行及时有效排除，会影响以及子宫顺利的收缩。产后多下床活动，能够通过促进子宫内恶露排除，有利于提高子宫收缩。

3、补充营养

产后要注意多补充营养，补充体内消耗的能量。准妈妈补充更多维生素 C 后，可以让伤口凝血更快，促进子宫伤口恢复。一些准妈妈在分娩时会出现大量血液、产后贫血等问题，影响产后子宫收缩，因此准妈妈应注意补充适量的铁。

避免人参和酒精

有些进补食物如人参会用酒精煮，但产后不宜吃人参。由于人参和酒精食用后会影响子宫收缩，临近预产期的孕妇和产后新妈妈要注意忌食。

5、给子宫保暖

产后保持子宫温暖，可以促进子宫血液循环，提高子宫收缩能力。产后可以用热敷来温暖子宫，也可以缓解子宫收缩带来的疼痛。注意产后不要吃生冷的食物。寒性食物会影响子宫收缩，加重疼痛。

6、进行母乳喂养

许多新妈妈在母乳喂养时会感到宫缩的疼痛。这是因为当 Darling 是母乳喂养的时候，Darling 的吮吸可能会刺激身体分泌荷尔蒙，导致子宫收缩。