血糖高不宜吃的6种水果一览，葡萄、榴莲可迅速升糖要忌口：对于血糖高的朋友来说，选择合适的水果非常重要。水果中含有丰富的维生素和矿物质，但同时也含有较高的果糖，过量摄入可能导致血糖水平升高。以下是六种血糖高的人应尽量避免或谨慎食用的水果：

1、葡萄

葡萄中的糖分含量较高，尤其是成熟后的葡萄，其甜度显着增加，容易导致血糖快速上升。因此血糖控制不佳的朋友应尽量少吃葡萄。

2、榴莲

榴莲被誉为“水果优选”，但其热量和糖分都非常高，每100克榴莲的热量可达150千卡左右，其中糖分占很大比例。对于血糖高的朋友来说，榴莲是需要严格限制的水果之一。

3、龙眼

龙眼是一种温热性质的水果，含糖量也相对较高，过多食用会加重体内湿热，不利于血糖的稳定。因此血糖高的朋友应减少龙眼的摄入量。

4、红枣

红枣虽有益气养血的功效，但其糖分含量也不低，特别是干枣，糖分更加浓缩。血糖高的朋友食用红枣时应适量，避免一次性摄入过多。

5、芒果

芒果口感香甜，但其糖分含量同样不容忽视。研究显示，每100克芒果中的糖分可达13-15克，对于需要严格控制血糖的人来说，芒果也是需要谨慎选择的水果。

6、椰子

椰子水和椰肉都是美味的选择，但它们的糖分和脂肪含量都不低。椰肉中的糖分和脂肪含量尤其高，对于血糖高的朋友来说，应尽量避免食用椰肉部分。

建议

对于血糖高的朋友来说，选择低糖水果更为适宜，如苹果、梨、柚子等。同时即使选择低糖水果，也应注意食用量，避免一次性摄入过多。此外建议在餐后两小时左右吃水果，这样可以更好地控制血糖水平。如果在饮食调整方面遇到困难，建议咨询专业的营养师或医生，获得个性化的指导和建议。保持良好的生活习惯，合理膳食，是控制血糖的关键。