为了让怀孕后的胎儿健康成长，孕妇在饮食上要特别注意。胎儿的营养完全是从孕妈妈的营养摄入中获得的。在怀孕期间，一定要注意避免摄入导致子宫收缩的冷食，避免胎儿流产，孕妇可以适当补充一些含膳食纤维和维生素的食物，可以帮助补充身体的营养需求，还可以缓解怀孕期间的便秘问题。

全谷物不同于我们通常吃的精制谷物，如白面粉和白米。它们含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道运动和缓解便秘。此外，全谷类食物富含维生素和矿物质，不仅让你感到饱，而且让你感到饱，适当的饮食也有利于人们的健康。

不是所有的粗粮都适合孕妇

孕期尽量避免的粗粮清单：

燕麦：具有催产止汗的功效，食用后可能会导致出现一些少量的阴道出血，还会影响引起患者腹泻、流产；

黑豆:适当吃一些黑豆是没有问题的，但是孕妇吃多了会导致胀气不适；

青稞: 含有大量粗纤维，肠道比较虚弱的孕妇容易出现恶心、腹胀、恶心呕吐等症状;

怀孕要多吃什么粗粮？

高粱：能够和胃、健脾、止泻，既有食用的价值,又有药用的价值，孕妇适当吃可以缓解消化不良，避免妊娠期血糖发生；

玉米:口感软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白。吃了可以缓解孕妇高血压、腹胀、痔疮等疾病。

南瓜：含有多糖、类胡萝卜素、果胶成分，食用后能提高自身免疫系统功能，对胎儿的生长发育情况以及对于孕妇自己身体有好处；

黑米:具有抗癌功能，提供多种微量元素。如果孕妇多吃，可以补血，明目，促进胎儿大脑发育。

Tips：

孕期孕妇还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜，油菜，茼蒿，油麦菜，西兰花，洋葱，胡萝卜，菜花，大白菜、苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉等，但是茄子、马齿笕、木耳菜、苦瓜、青西红柿等蔬菜最好不要吃，以免影响母儿健康。