首先是基础体温法，每天早晨在起床后用体温计测量体温，排卵前体温较低，排卵时体温会略微升高。其次是月经周期法，通常女性周期为28天，排卵日通常在周期的第14天，需注意个体差异。另一种方法是监测排卵试纸，这些试纸检测尿液中的黄体生成素浓度，预测排卵时间。

方法一：基础体温法

基础体温法是一种通过测量体温来判断排卵日的方法。在排卵前后，女性的基础体温会有所变化。通常，在排卵之前，基础体温较低；而在排卵之后，基础体温则会有所上升，并保持较高水平。

每天早晨醒来后，在还没有下床活动之前用体温计测量你的腋下或口腔里的体温，并记录下来。通过连续几个月的观察和比较，你就可以发现规律并确定自己的排卵日。

方法二：观察宫颈分泌物

宫颈分泌物在月经周期中也会发生变化。当你靠近排卵日时，宫颈分泌物会变得更加透明、湿润和黏稠，类似于蛋清的质地。这是因为在排卵前后，体内的雌激素水平增高，导致宫颈分泌物发生变化。

观察每天的宫颈分泌物，并记录下来。通过比较不同时间点的宫颈分泌物特征，你可以找到自己的排卵日。

方法三：使用排卵预测试纸

排卵预测试纸是一种简单易用的工具，可以帮助女性确定自己的排卵日。这种试纸通常通过检测尿液中黄体生成素（LH）的含量来判断是否接近或正在进行排卵。

按照说明书上的指示使用排卵预测试纸，并在每天相同的时间进行测试。当试纸显示阳性结果时，表示你即将或正在进行排卵。