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更多备孕期间晚上能不能喝纯牛奶？
问题描述:我是30岁的准备备孕的妇女，体重偏重，想要了解备孕期可以晚上喝纯牛奶的问题。
2024-10-24 
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孙自学
主任中医师
男科病和生殖功能障碍性疾病的中西医诊治。对不孕不育，建立了“夫妻同治，中西汇通”诊疗体系；对胎停育（复发性流产），倡导“夫妻同查，夫妻同治，中西结合，综合调理，指导受孕，孕后保胎”的新策略；创立了“慢性前列腺炎绿色疗法”；研制了经河南省药监局批准的系列“强精、生精”院内制剂，如“益肾通络方、萆薢前列安”等。
备孕期喝纯牛奶是一个受到争议的话题，但也有很多准备备孕的妇女可以安全地喝纯牛奶。备孕期晚上喝纯牛奶可以让你更好地满足营养需求，并获得足够的睡眠。
纯牛奶是一种富含多种营养的饮料，其中含有大量的蛋白质，维生素A和维生素D等营养成分，还可以提供钙质。此外它还含有脂肪、碳水化合物和矿物质，这些成分都可以帮助你更好地满足营养需求。纯牛奶中含有的钙可以帮助你增加骨密度，减少骨质疏松的风险，有助于预防更年期综合征。
Tips：
备孕期可以安全地晚上喝纯牛奶，但是应该注意摄入量。如果你体重偏重，最好每天摄入不超过一杯纯牛奶。另外应该避免与其他高脂肪食物和高糖食物一起食用，因为这可能会增加你的腰围和血糖水平。而且，喝纯牛奶可以让你更容易入睡，因为纯牛奶中含有的蛋白质和脂肪可以帮助你获得足够的睡眠。
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