面对精子畸形率过高的情况，有些男性会感到无助和沮丧，但是改善精子畸形率，其实是可以实现的。首先要明确的是，一般来说精子畸形率高的原因，主要是由于男性自身生活习惯不良、精神压力大，持续熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等原因所致。改善精子畸形率，首先要做的就是改善自身生活习惯。

养成良好的睡眠习惯

熬夜会对男性精子质量造成极大的影响，因此要改善精子畸形率，首先要做的就是养成良好的睡眠习惯，保证每天至少8小时的睡眠，以确保足够的休息，使身体得到充分的恢复。

合理调整饮食

同时要合理调整饮食，尽量多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、豆类等，少吃油腻的食物和过于精制的食物，以保证营养摄入有足够的营养。

加强体育锻炼

适当加强体育锻炼，可以改善身体的新陈代谢，缓解精神压力，使身体更加健康，从而提高精子质量，改善精子畸形率。