45岁高龄女性的卵子并不是所有都质量差到不能用，如果平时就注重卵巢保养，保持良好的饮食和作息习惯，卵巢功能也是比较好的，身体还能正常排卵，卵子质量并不会很差。但和健康的年轻女性相比，45岁女性的卵子质量是要差一些，这是没有办法改变的。如果45岁高龄女性还要生育计划，建议到医院做b超检查，判断自己是否有正常排卵，然后根据医生建议采取合适方式助孕。

适量运动可提高卵子质量

卵子是女性受孕的前提，卵子质量越好，怀孕的几率越高，但随着年龄的增长，女性的卵子质量会逐渐下降，到45岁时可能已经较差，但并不代表完全无法怀孕，实际生活中也有很多45岁女性备孕成功的例子，而且也有很多人分享了经验，以下就为大家列举出来：

1、做孕前检查：45岁高龄女性更应做孕前检查，看双方是否有遗传疾病或染色体异常，判断身体是否正常排卵，然后再进行身体调理，提高怀孕的几率；

2、补充足够的营养：45岁女性备孕应注重补充有助于卵子和胎儿的营养，如叶酸、铁、钙和维生素等，增强自身抵抗力，改善卵巢功能，为怀孕做好准备；

3、适量运动：适当的运动锻炼可以增强体质，特别是对于女性来说，运动可以增加卵巢的活性和新陈代谢能力，这样就能促进卵泡的正常发育，怀孕的成功率也更高；

4、调理内分泌：高龄女性因为卵巢功能下降，可能会存在内分泌紊乱的问题，这正是无法怀孕的重要原因，所以必须进行调理，女性在日常生活中需保持良好的作息规律，养成健康的饮食习惯，保持良好的心态，有利于调节内分泌。