随着社会发展，越来越多的30岁以下的女性出现卵巢早衰的情况，令人担忧。30岁以下的女性出现卵巢早衰的原因是多方面的，包括遗传因素、生活习惯和环境因素等。出现卵巢早衰的女性应该采取有效措施，以便改善自身的生活和健康状态。

加强营养

有营养的饮食对改善卵巢早衰有重要作用。女性应该每天补充足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类等，以补充必需的氨基酸，以及每天补充一些含有丰富维生素的食物，如水果、蔬菜等，以帮助改善卵巢早衰。

加强锻炼

锻炼能够改善身体状况，提高体内激素水平，改善卵巢早衰的状况。女性可以每天进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等，强身健体。

避免不良习惯

戒烟戒酒、控制饮食、减少精神压力等都可以改善卵巢早衰的情况。女性应该坚持戒烟戒酒，控制饮食，少吃零食，多吃蔬菜水果，减轻压力，保持心态平和等。