在孕晚期，由于胎儿逐渐长大，子宫内部空间变小，容易引起许多生理问题。例如腰酸背痛、便秘等。这些问题虽然常见但也需要引起足够的关注。如果您出现这些生理问题，首先应该向医生咨询并接受专业的指导。根据个人情况和医生建议可以采取一些自我调理方法来缓解症状。

如何缓解腰酸背痛？

1.正确姿势：坐下或站立时保持正确的姿势，避免长时间弯腰、伏案工作或者久坐不动。

2.适当运动：进行轻度的运动可以帮助缓解腰酸背痛，例如散步或者游泳等。

3.按摩和理疗：可以采用按摩或理疗的方式进行缓解，但是需要在专业医生的指导下进行。

如何缓解便秘？

1.饮食调整：增加膳食纤维素的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，同时减少精细加工的食品；

2.适当运动：经常做一些轻度的运动，例如散步、慢跑等可以帮助肠道通畅；

3.注意排便时间：养成定时排便的习惯，并且不要憋便。