首先，心理建设是关键。胎停后，很容易陷入自我怀疑和沮丧之中。但我们要明白，胎停很多时候是由于多种复杂因素引起的，并非我们自身的过错。可以和伴侣、家人多交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。也可以参加一些胎停后的心理支持小组，和有同样经历的人互相倾诉、互相打气。只有心态调整好了，我们才能更有动力去调理身体。

在饮食方面，我们要注重营养均衡。增加蛋白质的摄入，比如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于身体组织的修复。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等，能提高身体的免疫力。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体的恢复。

生活习惯的调整也不容忽视。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。尽量避免熬夜，建立规律的作息时间。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，增强体质。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。另外，要远离烟酒等有害物质，为身体创造一个良好的恢复环境。

中医调理也是一个不错的选择。可以找有经验的中医医生进行辩证论治，根据个人的身体状况开具中药方剂进行调理。中药可以帮助调节身体的内分泌系统、免疫系统等，促进身体的恢复。此外，针灸、艾灸等中医治疗方法也可以辅助调理身体。

最后，一定要按照医生的要求进行复查和随访。医生会通过超声检查、血液检查等方式了解身体的恢复情况，并给出专业的建议。在身体恢复到一定程度后，可以和医生商讨下次备孕的计划和注意事项。

试管胎停虽然是一次痛苦的经历，但也是一个新的起点。通过积极调理身体，我们可以重新燃起希望，迎接未来宝宝的到来。加油！