现代社会的快节奏然让很多女性都处于紧张的高压状态之中，过大的工作压力导致了痛经、闭经、经期提前或者推后、经量过多或过少等月经不调等疾病，长期不重视就有可能造成卵巢早衰，使得更年期提前到来，会影响女性的青春活力，严重的还会引起不孕症。

    多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

    调节卵巢早衰的食物

    1、黄豆和豆制品中含有异黄素

    它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

    2、维生素D与激素有一定的关联

    如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

    3、富含硒和锌的食物

    含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；

    含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

    4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，但摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

    5、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

    6、海带、紫菜等海藻类食物。

    7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

    中医食疗辅助的方法

    1、首乌山楂汤

    作用：滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

    首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克，煮汤食用。

    2、荷叶薏米粥

    作用：清热利湿

    荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不要煮太长时间。

    3、十全大补汤

    作用：益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

    猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用。

    4、灵芝猪蹄汤

    作用：抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。

    灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

    5、鲜奶粳米粥

    作用：适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。

    粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜。

    饮食禁忌

    姐妹们要注意一下！

    得了卵巢早衰，以下食物不适宜多吃！！

    不适宜吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品，会导致疾病的加剧；

    不适宜吃羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；

    不能吃辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性较大的食物。

    少吃肥肉、鸡皮、鸡脖子，因雌性激素含量太大。

    食疗治疗卵巢早衰能治好吗？

    患有卵巢早衰的姐妹不必担心，只要治疗及时，用乐观积极的心态面对疾病，卵巢早衰是可以治好的。

    但是，需要注意的是，光用食疗来治疗卵巢早衰是不够全面的做法，应该以药物以及其他治疗为主，食疗为辅。但是可以肯定的是，食疗的效果还是有的，对病症早日治愈也有很好的帮助。