自然流产对于女性来说是一段痛苦的经历，不仅在心理上带来创伤，也对身体有一定的影响。那么，自然流产之后该怎么调理身体呢？又需要休息多久呢？

1. 充分休息
• 睡眠充足：保证每天有足够的睡眠时间，一般建议 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。
• 避免劳累：在流产后的一段时间内，应避免重体力劳动和剧烈运动。可以适当进行一些轻松的活动，如散步，但要注意不要过度疲劳。
2. 合理饮食
• 营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以为身体提供所需的营养，促进身体恢复。
• 补血食物：由于流产可能会有失血，适当吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、动物肝脏等，有助于补充身体流失的血液。
• 避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响身体恢复。
3. 注意个人卫生
• 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液。勤换内裤，保持内裤清洁干燥。
• 避免性生活：在流产后的一段时间内，应避免性生活，以免引起感染。一般建议在流产后一个月内禁止性生活。
4. 心理调节
• 接受情绪变化：自然流产后，女性可能会出现悲伤、焦虑、自责等情绪变化。这是正常的反应，要学会接受这些情绪，不要压抑自己。
• 寻求支持：可以向家人、朋友或专业心理咨询师寻求支持和帮助。与他们分享自己的感受，释放内心的压力。