当夫妻在备孕一段时间后仍未成功受孕，就会开始担心自己是否存在不孕不育的问题。那么，如何在不去医院的情况下，初步判断自己是否不孕不育呢？这里为大家提供一些自我检测的方法。

1. 月经周期
   月经是女性生殖系统健康的重要标志。一个正常的月经周期通常在 21 到 35 天之间，持续时间为 3 到 7 天。如果你的月经周期过长、过短、不规律，或者月经量明显减少、增多，都可能是生殖系统出现问题的信号。
   比如，有的女性月经周期经常超过 40 天，或者几个月才来一次月经，这可能是多囊卵巢综合征的表现之一。多囊卵巢综合征会影响排卵，从而降低受孕几率。
2. 痛经情况
   严重的痛经可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病的症状。这些疾病会影响子宫和输卵管的功能，导致不孕不育。
   例如，一位女性每次来月经都疼痛难忍，需要服用止痛药才能缓解。去医院检查后，发现患有子宫内膜异位症，这使得她的受孕变得困难。
3. 体重变化
   体重过重或过轻都可能对生育能力产生不良影响。肥胖会导致内分泌失调，影响排卵和受孕；而过度消瘦则可能导致营养不良，影响卵子的质量。
   如果你的体重在短时间内发生明显变化，或者 BMI（身体质量指数）不在正常范围内（18.5 - 23.9），应引起重视。

1. 精液特征
   精液的颜色、量、黏稠度等可以反映男性的生育能力。正常的精液颜色为乳白色或灰白色，量一般在 2 - 6 毫升之间，黏稠度适中。如果精液颜色异常（如黄色、红色）、量过少或过多、质地稀薄或过于黏稠，可能存在问题。
   比如，精液颜色发红可能是血精，常见于精囊炎、前列腺炎等疾病；精液量过少可能是由于睾丸功能减退、输精管道阻塞等原因引起。
2. 性功能状况
   勃起功能障碍、早泄等性功能问题可能影响受孕。如果经常出现这些情况，应及时就医检查。
   例如，一位男性在性生活中经常出现勃起不坚或无法勃起的情况，这不仅会影响夫妻关系，还可能导致无法正常受孕。

1. 性生活频率和质量
   性生活过于频繁或过少都可能影响受孕。一般来说，在排卵期适当增加性生活频率可以提高受孕几率。同时，要注意性生活的质量，避免在疲劳、紧张等状态下进行性生活。
2. 生活习惯
   不良的生活习惯如吸烟、酗酒、熬夜、长期处于高压状态等，都可能对生育能力造成影响。
   如果夫妻双方有这些不良习惯，应尽量改正，保持健康的生活方式。
3. 家族遗传史
   如果家族中有不孕不育的病史，或者有遗传疾病的家族史，可能会增加自己不孕不育的风险。在备孕前，可以向医生咨询，了解相关的风险和预防措施。