当一对夫妻决定开启备孕之旅时，医生通常会建议女方提前三个月开始服用叶酸。这是为什么呢？除了吃叶酸，备孕期间还需要注意哪些方面呢？让我们一起来深入了解。

1. 储备足够的叶酸量
   叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对胎儿的神经管发育至关重要。在怀孕的前三个月，是胎儿神经管发育的关键时期。如果此时母体缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等严重后果。提前三个月服用叶酸，可以让身体有足够的时间储备叶酸，确保在胎儿神经管发育的关键时期，母体有足够的叶酸供应。
2. 维持叶酸的稳定水平
   人体对叶酸的吸收和代谢需要一定的时间。通过提前三个月服用叶酸，可以使体内的叶酸水平逐渐稳定在一个适宜的范围。这样，即使在怀孕后，也能持续为胎儿提供充足的叶酸。

1. 健康的生活方式
   （1）合理饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类等富含营养的食物。避免食用过多的加工食品、高糖饮料和高脂肪食物。
   （2）适量运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高受孕几率。可以选择散步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，每周进行至少三次，每次 30 分钟以上的运动。
   （3）充足睡眠：保证充足的睡眠对备孕非常重要。每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
2. 避免有害物质
   （1）远离烟酒：吸烟和饮酒会对卵子和精子的质量产生不良影响，增加胎儿畸形的风险。备孕期间，夫妻双方都应戒烟戒酒。
   （2）避免接触有害物质：如化学药品、辐射、农药等。如果工作环境中存在这些有害物质，应尽量采取防护措施或考虑调整工作岗位。
3. 做好孕前检查
   孕前检查是备孕的重要环节。通过检查，可以了解夫妻双方的身体状况，发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。孕前检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、妇科检查、男科检查、遗传病筛查等。
4. 心理调节
   备孕期间，心理状态也非常重要。保持轻松、愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调整心态。