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来源: 小编 
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当准妈妈们处于保胎期间，饮食就变得至关重要。吃对了食物，不仅能为自己提供充足的营养，还能助力宝宝的健康发育。那么，保胎期间吃什么对身体有利呢？这几样食物千万别漏掉。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育至关重要。在保胎期间，准妈妈们可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而且富含多种维生素和矿物质。每天吃一个鸡蛋，可以为身体提供必要的营养。牛奶富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和胎儿的正常发育。鱼肉和瘦肉则含有丰富的优质蛋白质和铁、锌等微量元素，对身体恢复和胎儿成长都有很大帮助。
二、新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于保胎期间的准妈妈们来说是必不可少的。
例如，橙子、柠檬等富含维生素 C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸，对于预防胎儿神经管畸形非常重要。苹果、香蕉等水果富含膳食纤维，可以预防便秘，保持肠道通畅。
三、坚果类食物
坚果类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育和准妈妈的身体健康都有好处。
比如，核桃富含不饱和脂肪酸和维生素 E，有助于胎儿的大脑发育。杏仁富含蛋白质和钙，对骨骼健康有益。但是，坚果类食物热量较高，准妈妈们要适量食用，避免摄入过多热量导致体重增加过快。
四、全谷类食物
全谷类食物如糙米、燕麦、全麦面包等富含膳食纤维、维生素和矿物质，对于控制血糖、预防便秘和提供持久的能量都有帮助。
在保胎期间，准妈妈们可以适当增加全谷类食物的摄入，减少精细粮食的比例，以保持饮食的均衡和健康。
总之，在保胎期间，准妈妈们要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含蛋白质、新鲜蔬菜水果、坚果类和全谷类食物，为自己和宝宝的健康提供充足的营养。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，以免引起肠胃不适。
