谢邀！当准妈妈得知自己需要保胎时，往往会感到紧张和担忧。别慌，今天就来和大家分享一些如何平稳度过妊娠期的方法，以及几个保胎食谱，希望能帮助到大家。

1. 年龄
   女性的年龄是影响妊娠的重要因素之一。随着年龄的增长，卵子的质量和数量都会下降，孕期并发症的风险也会增加。因此，高龄孕妇在保胎期间需要更加注意。
2. 生活习惯
   不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，会对胎儿的发育产生不良影响。在保胎期间，准妈妈们应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免接触有害物质。
3. 心理状态
   心理压力过大也会影响妊娠。准妈妈们在保胎期间要保持良好的心态，积极面对，避免过度紧张和焦虑。

1. 南瓜粥
   材料：南瓜、大米。
   做法：将南瓜去皮去籽，切成小块；大米洗净。将大米和南瓜块一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠即可。
   功效：南瓜富含维生素和矿物质，具有健脾养胃、补中益气的作用。这款粥口感香甜，适合孕期食用。
2. 黑豆糯米粥
   材料：黑豆、糯米。
   做法：将黑豆和糯米洗净，浸泡一段时间。将黑豆和糯米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠即可。
   功效：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。糯米则有补中益气、健脾养胃的功效。这款粥营养丰富，有助于安胎。
3. 清炒时蔬
   材料：各种新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜、白菜等。
   做法：将蔬菜洗净，切成适当大小。锅中倒油，烧热后放入蔬菜翻炒，加入适量盐调味即可。
   功效：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充孕期所需的营养，促进肠胃蠕动，预防便秘。
4. 苹果红枣汤
   材料：苹果、红枣、冰糖。
   做法：将苹果洗净去皮去核，切成小块；红枣洗净去核。将苹果块和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至苹果软烂，加入冰糖调味即可。
   功效：苹果富含维生素和膳食纤维，红枣则能补血安神。这款汤味道酸甜，适合孕期食用。