当准妈妈进入保胎阶段，饮食就成为了至关重要的一环。正确的饮食可以为胎儿提供充足的营养，帮助准妈妈顺利度过孕期。那么，保胎期间哪些能吃，哪些不能吃呢？

1. 富含蛋白质的食物
   蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。保胎期间，准妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。这些食物不仅可以提供充足的蛋白质，还富含其他营养物质，对母婴健康非常有益。
2. 新鲜的蔬菜水果
   新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强准妈妈的免疫力，预防便秘等问题。在选择蔬菜水果时，要注意选择新鲜、无污染的品种，避免食用过多的反季节水果。
3. 富含铁质的食物
   怀孕期间，准妈妈容易出现贫血的情况。因此，保胎期间可以多吃一些富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物可以帮助准妈妈补充足够的铁质，预防贫血。
4. 富含钙质的食物
   钙是胎儿骨骼发育的重要营养素。保胎期间，准妈妈可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。这些食物可以帮助准妈妈补充足够的钙质，预防孕期骨质疏松。

1. 辛辣刺激性食物
   辛辣刺激性食物容易刺激胃肠道，引起消化不良、腹泻等问题。在保胎期间，准妈妈要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等。
2. 油腻食物
   油腻食物不易消化，容易引起胃肠道不适。在保胎期间，准妈妈要避免食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等。
3. 生冷食物
   生冷食物容易引起胃肠道感染，增加流产的风险。在保胎期间，准妈妈要避免食用生冷食物，如生鱼片、生肉、冷饮等。
4. 咖啡因饮料
   咖啡因饮料如咖啡、茶、可乐等，含有咖啡因等成分，可能会影响胎儿的生长发育。在保胎期间，准妈妈要尽量避免饮用咖啡因饮料。